液量オンス→ガロン換算ツール

1 ガロンは何液量オンスですか

米国の 1 ガロンには米液量オンスが 128 杯入ります。この数値は丸めた近似値ではなく、定義による厳密な値なので、水、牛乳、燃料、その他どんな液体にも当てはまります。メートル法で言えば、米国の 1 ガロンは 3.785411784 リットル、米液量オンス 1 杯は 29.5735 mL です。29.5735 に 128 を掛けると 3, 785.41 mL に戻り、これが同じガロンです。

ガロンはより小さな米国慣用の体積単位にもきれいに分かれます。1 ガロンは 4 クォート、8 パイント、16 カップです。したがって 1 クォートは 32 fl oz（0.95 L）、1 パイントは 16 fl oz（473 mL）、1 カップは 8 fl oz（237 mL）です。大きな牛乳パックのサイズである半ガロンは 64 fl oz（1.89 L）です。この四つの数値が、米国のキッチンやスーパーマーケットで出会うほとんどのサイズをカバーします。

液量オンスとは

液量オンスは米国慣用単位系における体積の単位で、29.5735 mL に等しくなります。米国の清涼飲料の缶（12 fl oz / 355 mL）、水のボトル（16.9 fl oz / 500 mL）、コーヒーカップに印字される単位で、米国のレシピではカップや大さじと並ぶ標準的な計量単位です。

液量オンスは重量のオンスとは別物です。重量オンスは 28.3495 g で質量を測り、液量オンスは液体が占める空間を測ります。この二つが一致するように見えるのは水の場合だけで、それでもゆるやかにしか一致しません。米液量オンス 1 杯の水はおよそ 1.04 重量オンスの重さです。レシピの分量を変える際には決してこの二つを入れ替えないでください。なお、英国で使われるインペリアル液量オンスは 28.4131 mL で、米国のものよりわずかに小さい値です。

1日1ガロン水チャレンジをオンスで見る

1 日に水 1 ガロンとは 128 fl oz（3.785 L）のことで、ほとんどの人はガロンではなくボトルの本数で管理します。標準的な 16.9 fl oz のボトルは 1 ガロンに対して 7.6 本分なので、8 本だと目標をわずかに超えます。32 fl oz のシェーカーのほうが計算が簡単で、4 本でちょうど 1 ガロンになります。24 fl oz のスポーツボトルは 5.3 回分必要で、64 fl oz の半ガロン容器は 2 回で足ります。

それが正しい目標かどうかは、計算とは別の問題です。米国科学・工学・医学アカデミーは、適切な総水分摂取量を男性で1日約 3.7 L、女性で 2.7 L としています。この数値はすべての飲料に加え、食品中の水分（通常は総量の 5 分の 1 を占める）も含みます。ただの水を 1 ガロン摂ると、食品分を数える前の段階で男性の数値を上回り、女性の数値はさらに大きく上回ります。暑い環境で働く体格の大きい活動的な人には妥当な摂取量ですが、万人向けの日常デフォルトとしては過大です。

超過が必ずしも無害とは限りません。健康な腎臓は1時間あたりおよそ 0.8～1 リットルの水を処理できますが、それを超えるペースで飲むと血中ナトリウムが薄まります。水チャレンジを試みた人に低ナトリウム血症が確認された例もあり、まれに深刻化することがあります。総量よりも1日の中でどう分散させるかのほうが重要です。容器に引いた線よりも、喉の渇きと薄い黄色の尿のほうが良い目安であり、腎臓や心臓の疾患がある人、体内の水分バランスに影響する薬を服用している人は、固定した1日の目標を決める前に医師に相談してください。